好想喝飲料!這3種飲料讓你消暑不變胖!

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2017-08-09

好想喝飲料!這3種飲料讓你消暑不變胖!

(圖/取自網路)

 

今年夏天不斷創高溫紀錄,中央氣象局表示這樣的高溫還會再持續兩週!大太陽底下外出的民眾們紛紛飆汗,每日一飲料是大熱天裡民眾小確幸,飲料店的生意也因此嚇嚇叫,只是市面上手搖飲大多一杯就超過200大卡,一杯飲料就讓一整天在健身房的運動都白費了,究竟要喝什麼飲料才可以消暑又不會變胖呢?

 

據「康健雜誌」報導,像這樣的大熱天,當你戒不掉飲料的時候,下面會是比較好的選項:

 

1. 「綠茶」不加糖天然回甘
綠茶有抗氧化劑、茶多酚、兒茶素,一般認為是不錯的飲品選擇,不用加糖也有天然的茶甘味,且不同茶種帶有不同茶香,想在不加糖的情況下,又讓味覺有新鮮感,不妨嚐試看看。

 

2. 「鮮奶茶」熱量低又能補充鈣質
一般飲料店奶茶多是用便宜奶精沖泡,可能含有反式脂肪,對身體有害無益,建議可以改喝鮮奶茶,尤其是低脂的,熱量不但少掉十分之一,還可以同時補充鈣質,預防骨質疏鬆。

 

3. 「新鮮水果茶」天然酸可預防結石
用新鮮水果來調配飲料,含有水果本身的纖維和酵素來促進腸胃蠕動,水果的天然甜味也可以取代砂糖,真的覺得不夠甜的話可以再加一匙蜂蜜,天然的蜂蜜一匙熱量約30大卡,還有美容養顏滋潤的功效,讓你喝的健健康康沒負擔。

 

另外如果想加配料的話,可以試試熱量低的「山粉圓」、「寒天」、「愛玉」等等,都是熱量超低又消暑的食材。

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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