根據「過敏緣保健醫學」網站，過敏性疾病是常見的急、慢性疾病。受到空氣污染和生活、飲食習慣的改變等，過敏人口有逐年上升的趨勢。過敏症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態，同時也會讓壓力指數升高，免疫系統停擺。「康健」醫學網站提供幾種過敏自救方法，希望能幫助民眾減緩過敏情況。
(換季時很容易誘發「過敏」現象，症狀包含眼睛癢、皮膚癢、流鼻水等等。圖取自網路)
「康健」醫學網指出換季時很容易誘發「過敏」現象，像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。然而，透過飲食習慣、居家環境的改變，以及壓力管理等方法，可以減緩過敏的症狀。
飲食習慣的改變包括: 少量、均衡攝取多樣的食物，不要固定只吃某幾種；調整油脂攝取。減少高油脂食物，多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸，例如深海與、核桃、亞麻仁籽；食物盡量加熱後再吃，讓可能引起過敏的成分如蛋白質經加熱後變性減少致敏危險；購買食品時看清營養標示，成分中是否含有會引起過敏的成分；攝取足夠的維生素以減少過敏原、減少發炎反應。
(過敏者應多攝取衛生素，可緩解過敏情況。圖取自網路)
至於居家環境，有過敏者應注家具以木頭、皮革、塑膠製品較好；每兩週以熱水清洗寢具；以除濕機控制家中濕度在50～60度之間，並維持房間通風；定期清理空調出風口並更換濾網。
壓力也是導致過敏發作的原因之一。「康健」醫學網提醒民眾應睡眠充足、不熬夜，避免過勞；每天運動可以減少壓力荷爾蒙分泌，讓呼吸順暢；少用嘴巴呼吸，避免內分泌失調誘發過敏。
【101傳媒／整理報導】
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