(美國比基尼小姐冠軍佩姬海瑟威(Paige Hathaway)。圖取自Paige Hathaway Instagram)
美國比基尼小姐冠軍佩姬海瑟威(Paige Hathaway)，身材相當結實健美，受到廣大網友喜愛，分別在臉書與Instagram上擁有4百萬人氣與69萬追蹤者。儘管現在她擁有魔鬼般的好身才，但其實她六年前才開始真正健身。日前，她在接受訪問時，也不吝嗇提出三個關於健身的建議，打破一般人對於健身、維持身材的印象。
海瑟威說，許多人---包括她自己，都曾以為「健身、減重一定要地獄式的訓練才有效」，但事實上這是錯的，她認為適當的休息與進食，不僅能使身體維持在一個好的平衡狀態，也是一種健康生活的方式。而這麼做也可以這有效降低減重半途而廢，或是運動後大吃大喝的情況。
現在有越來越多人分享自己的減肥食譜，例如戒澱粉、低碳高脂飲食、地中海金字塔飲食等，有些人吃完效果顯著，但這仍視個人體質而異。對於「吃減肥餐、果汁排毒或是不吃澱粉類食物可以使減肥成功」這一種說法，海瑟威表示，每個女性的身體狀況不同，例如有些人體質缺鐵因此容易疲倦，如果盲目跟從低碳高脂飲食，只會使自己情況更糟，所以減肥餐還是要視個人情況而定。
((美國比基尼小姐冠軍佩姬海瑟威(Paige Hathaway)。圖取自Paige Hathaway Instagram)
海瑟威指出，很多人有著「吃完大餐就要Double運動補回來」的錯誤觀念。他說，過度運動也是健身大忌，每次運動最好不要超過一個小時，讓身體可以得到適度的放鬆與休息，這樣才能不傷害自己的減重塑身。
海瑟威建議，關於減重的飲食心態可以遵從80/20。80/20的心態指的是指的是一天中，有80％的時間選擇健康清爽飲食，20％的時間吃自己喜歡吃的食物。她認為這不僅是一種塑身飲食法，更是一種健康的生活習慣養成。
【101傳媒／整理報導】
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