退化性關節炎改善撇步:飲食、護膝、復健

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2017-11-13

人體四肢依賴關節來活動,然而隨著年齡加增,關節也可能漸漸退化,導致膝蓋疼痛、行走不方便等等問題。據統計,「退化性關節炎」好發於50歲以上年長者。醫師指出,「退化性關節炎」屬很正常的老化現象,可以均衡營養的飲食方式、戴護膝並加強復健來減緩關節退化的嚴重程度。

 

退化性關節炎改善撇步:飲食、護膝、復健 | 文章內置圖片

(醫師指出,「退化性關節炎」屬很正常的老化現象。圖取自網路)

 

台中烏日林新醫院骨科主任洪瑞國表示,「人體四肢能彎曲的部分,就是所謂的關節,構造包括關節軟骨、關節腔、韌帶等組織,具有良好的緩衝、避震及潤滑功能。」然而罹患退化性關節炎的軟骨,就是支架斷裂、軟骨填充物流失,關節就會變脆弱,「就像煞車皮磨損」。

 

退化性關節炎改善撇步:飲食、護膝、復健 | 文章內置圖片

(退化性關節炎常見症狀為關節腫脹、灼熱、僵硬、疼痛。圖取自網路)

 

洪瑞國指出,退化性關節炎臨床常見症狀是關節腫脹、灼熱、僵硬、疼痛,一旦軟骨破損千瘡百孔,骨頭也會啟動自我保護機制,自動增生而形成「骨刺」。

 

洪瑞國表示,退化性關節炎是正常的老化現象,而訓練肌力可以加強對關節保護的效果。他建議除了運動外,也可以從飲食改善—補充蛋白質,例如豆腐、瘦肉、蛋白。

 

治療方面,洪瑞國建議,患者一定要選擇適合的運動,平日可使用適當護具保護膝蓋,但護膝也不要戴太久,半小時就要拆下,讓膝蓋呼吸。

 

最後,洪瑞國提醒退化性關節炎復健治療是必須的,「長時間、定期」才是根本治療之道。他指出,日常生活保健,還是要走路最好,不要常蹲著,盡量不要跪,這是膝蓋最好的保養方式,可以踩腳踏車,適度運動。

 

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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