早上從床上爬起之後，下一個步驟是什麼?從事口腔治療超過30年、日本口腔協會(JOA)理事長長野志津男牙醫師會告訴你，「刷牙」。小小的刷牙舉動看似沒甚麼，但是長野志津男認為不要在早餐後刷牙，而是要一起床就刷牙，他指出，起床就刷牙不但預防許多疾病，「甚至可以保護生命」。
(日本牙醫師指出，起床就刷牙不只保持口腔清潔，更是保護生命的妙方。圖取自網路)
口腔可說是幾乎所有疾病的入口，長野志津男指出，早上一起床就刷牙是避免細菌侵入身體的有效方法。這是因為當我們在睡覺時，口腔內的細菌會增殖10倍以上。而這些嘴巴裡的細菌會造成蛀牙和牙周病，但是可怕的是，除了口腔疾病之外，也可能會連帶引發肺炎、心臟病、皮膚病或糖尿病。「尤其是鼻腔有問題時，不僅容易感冒，也會增加病情加重的風險」。
長野志津男表示，許多人會起床先漱口，然後吃早餐，吃完後再刷牙，「這樣是不行的，只是漱口並無法防止疾病從口腔侵入」。他表示，就像長久不清洗的廚房或浴室排水口會有黏滑的「生物膜」產生，相同道理也會發生在口腔中，生物膜也會在口腔中形成。
日本牙醫師公會建議民眾以「三三三式刷牙法」來做口腔清潔的標準，也就是「一天刷3次，分別在早餐、中餐、晚餐結束後的3分鐘之內，連續刷3分鐘」。長野志津男提醒民眾，除了「三三三式刷牙法」，還必須加上早上起床就刷牙這一點，如此一來既可以保持口腔清潔，更可以遠離各種疾病與細菌。
(「三三三式刷牙法」意即一天刷3次，分別在早餐、中餐、晚餐結束後的3分鐘之內，連續刷3分鐘。圖取自網路)
【101傳媒／整理報導】
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