不用定時吃三餐? 日醫學博士談健康迷思

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2018-02-03

不用定時吃三餐?  日醫學博士談健康迷思

(日本醫學博士出書打破民眾常見的健康迷思。圖/網路)

 

你是不是就算再忙,三餐還是會定時吃?雖然忙到沒時間運動,依然會定期參加馬拉松?這些其實都未必對身體是好的,日本醫學博士打破這類民眾常見的健康迷思!

 

《実はまちがっていた健康の「常識」》(暫譯:錯誤的健康常識)作者岡本裕博士,提出幾點大眾都有的健康迷思,對於「一定要定時吃三餐才健康? 」的想法,但岡本裕指出,過去人的三餐卡路里攝取較少,現代人的飲食越來越精緻化,同樣吃三餐,卻吃進更多熱量,導致許多肥胖、文明病。與其專注於吃三餐,不如注重質量,適當的空腹還能促使交感神經活絡。

 

而民眾普遍認為「植物性的東西對身體就是好」。岡本裕表示這是一個危險的概念。玉米油、大豆油、葵花油等油類攝取過多一樣會有心臟病的風險。此外,每種植物都有其特殊營養素,食用過多對身體都會有不好的影響。

 

至於多數民眾喜歡挑戰的「馬拉松運動」,岡本裕表示,激烈的跑步會給身體緊張感,時速6公里這種輕微的慢跑對身體是好事,而最佳的運動當屬健走。

 

還有「壓力越少越好」這一項說法,岡本裕也說明,其實壓力並沒有好壞之分,不可能有完全沒壓力的時候,與其煩惱如何消除壓力,不如學會隨著壓力成長。

 

岡本裕取得醫學博士後,原本專心研究癌症治療,但有感現代醫學、醫療體系讓他難以認同,便自行架設「e-click」網站,希望用自己的方式傳達正確醫學知識,幫助民眾了解正確生活習慣,別不知不覺中失去健康!

 

 不用定時吃三餐?  日醫學博士談健康迷思 | 文章內置圖片

(岡本裕自行架設網站,幫助民眾了解正確生活習慣。圖/網路)

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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