許多家長一直不解，到底孩子睡多久算是「睡的夠」？有些人就是天生精力旺盛，睡眠品質又好，因此不怎麼需要太多的睡眠，但有些人就是睡的少，可是精神也不會太差，但你知道嗎？睡的少跟睡眠不足是兩回事，而會有這樣的差異，其實是因為個人體質不同所造成的。
(圖/翻攝自網路)▲示意圖
而要檢視自己或是孩子是不是「睡眠不足」，如果有「早上很難叫醒，15分鐘內無法起床」、「遇到假日，馬上比平常多睡兩小時以上」、「白天容易打瞌睡」以及「脾氣是否又變差的狀況」。
小孩如果睡得少，脾氣一定會變差，而其實很多教養問題，都是出自於睡眠不足，如果不解決，教小孩將會是很痛苦的事情。而且效率也不會很好，甚至會是徒勞無功。但若睡覺時數有達到標準，但是如果依舊有上述的症狀，一樣要懷疑是睡眠不足喔！而且又加上若患有睡眠疾病的話，睡得多反而一樣會累！
而在青春期的孩子，因為賀爾蒙的關係，自然會傾向晚睡晚起。但這年紀的孩子，升學壓力卻是在最大的階段，常常在五六點就起床了，然後又得補習到很晚，結果反而變得「晚睡早起」，根據統計台灣有70 %的青少年有睡眠不足的問題。
(圖/翻攝自網路)▲示意圖
青少年若睡眠不足的話，會提高肥胖、糖尿病以及憂鬱症的機率，學習效果也會更糟。這樣對重視學業家長來說當然是不願意見到的。因此，正確的練習與讀書，比起花一堆時間還要有用許多。
其實，不論在什麼階段，睡眠時間都是很重要的，雖然在讀書時期可能會有課業壓力，上班之後可能會有工作壓力，但大家要學會在休息的時候，讓身體好好的休息，才不會讓自己的身體等到老了之後才發現自己沒有好好善待，進而後悔唷！
【101傳媒／整理報導】
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