女人一輩子都在為減肥煩惱，明明想減肥可是卻管不住自己愛吃的嘴巴，你也想甩掉多餘的熱量呢？其實可以運用許多小技巧，讓自己輕鬆減少吃進的食物量。其實減肥不難，困難的是沒有毅力及每個人的惰性，一個禮拜後就容易鬆懈，接著就宣告減肥中指，不妨將下列幾項小撇不加入吃飯方法中，就能防止自己吃進太多的熱量，慢慢達到減重的效果。
(圖/取自網路)
絕招1：小口慢慢吃容易飽
人體大腦需要20~30分鐘才能接收到「吃飽」的訊息當我們吃進食物直接進入胃，經過吸收後大腦中樞才會收到吃飽的消息，所以建議愛美的女性可以放慢吃飯的速度達到減肥功效喔！
因此如果在一開始就吃很多食物，會感覺不到飽足感，就會吃進太多熱量，相對的都是小口的慢慢進食，等到十二指腸開始吸收後，就容易產生吃飽的感覺，自然而然會降低進食量。
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Tip 2：盤子顏色影響食慾
沒想到裝食物的器具也會影響食慾吧，根據英國《味道期刊》研究發現，餐具、餐盤及水杯的顏色都會影響食物的味道。紅色、黃色等暖色調的顏色最容易引起食慾，甚至連暖色系桌椅、燈光都會有同樣的效果。另外最常見的白色盤子則是因為受到平日飲食習慣的影響，會不自覺與美食畫上等號。
最能降低食慾的則是冷色調的顏色，像是藍色、黑色都比較不會刺激食慾，可能是因為藍色與黑色在我們大腦中，不是「可食色」的關係所影響，研究也發現，如果將食物做成藍色，其味道不變，但吃進的人卻會明顯感覺變得難吃，可見顏色真的對食慾有影響力。
(圖/取自網路)
Tip 3：口渴、飢餓分不清楚
有時候會在非正餐時間，特別想吃東西，通常都會以為是餓了或是嘴饞，常忍不住就吃些小零食止餓，但很有可能你其實是「渴了」非餓了。因為渴與餓在大腦是用同一種神經傳導物質傳遞訊號，因此常會讓人判斷錯誤。每次在非正餐時間感到飢餓時，先喝一杯水試試看吧，說不定就不會餓囉。
