(圖/取自網路)
世界衛生組織(WHO)在30對全球提出警告，呼籲大家重視憂鬱症問題，並且表示，西元2030年，憂鬱症將成為造成疾病和失能的主要原因。根據世界衛生組織最新研究資料統計，全球有超過3億人口受到憂鬱症的困擾，在2005年到2015年十年時間內罹患憂鬱症的人數攀升了18%。
在世界第二人口大國印度，大約有五千六百萬人患有憂鬱症，占總人口的4.5%，印度目前回發展中的國家，但在社會進步的背景之下，強大競爭壓力產生出的憂鬱，更時成為自殺的主因，在2012年就有26萬人口自殺，並且自殺年齡都是在15到29歲之間的族群。
憂鬱症是目前社會上非常常見的精神疾病，主要明顯特徵就是患者會顯得特別悲傷，對於以前喜歡做的事情失去了興趣，甚至影響了日常生活達到兩周以上，常見症狀有，缺發活力、對任何事物失去動力、食慾改變、睡眠時間變多或是變少、焦慮、注意力不集中、猶豫不決、煩躁不安、自覺沒有價值、內疚感、絕望感、甚至嚴重會有自殺或自殘的行為。
專家表示，憂鬱症能夠透過運動和睡眠有效改善憂鬱症症狀，還可以透過飲食方面進行治療，普遍認為地中海飲食可以改善憂鬱情況，包含了蔬菜、水果、堅果、穀物、豆類和魚類為主，少食用紅肉、全脂奶製品或加工肉品。建議可多吃一些富含Omega3多元不飽和脂肪酸（EPA、DHA）的食物，如深海魚類，礦物質鋅、鐵、維生素B6和B12皆可以降低憂鬱的情緒。
