近年路跑活動盛行，業者也推出各式各樣的路跑，但是對於跑步，許多人還是有迷思的存在。臺灣大學體育室副教授簡坤鐘在《康健雜誌》中，提出有關跑步的五大觀念，幫助民眾在跑步時能夠減少運動傷害，真正達到運動效果。
(跑步也是一門學問，提醒民眾別用錯誤的姿勢跑步以免運動不成反而受傷。圖取自網路)
簡坤鐘認為，一開始先別急著跑，跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。只有強化這些肌群，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。
簡坤鐘表示，跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應是上半身维持直立的姿勢，不可向前或向後傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負担及踝、膝關節的衝擊。
許多人有關於跑步到底是要「腳後跟先著地還是前腳掌先著地」的疑問，簡坤鐘指出，這其實取決於跑步時重心位移的速度，「慢跑時，需維持較長時間的支撐，所以會先以腳後跟著地。」
跑步時除了正確腳掌著地的重心比重外，跑步時要更省力、跑得更久、更遠，跨步時步幅大小也是一大重點。步幅過大可能造成運動傷害；過小則可能浪費體力。
最後，簡坤鐘表示，事實上，跑步時不應有過大聲響，「跑步聲音太大代表身體『肌力不夠』或『重心前傾過度將重心負荷在腳掌上所致』。
跑步看似是簡單、人人都可以的運動，然而用錯誤姿勢或是缺乏肌肉訓練也相當容易受傷，跑前搞懂以上5個觀念，才能享受每一次跨步為身體帶來的好處。
(跑步看似簡單，但其實要用到的肌群相當多。圖取自網路)
