（圖／取自網路）
千萬別小看跳繩這個運動，最近愈來愈多的粉領族瘋午休時間跳繩瘦身，甚至傳出有粉領族就在公司揪團買跳繩，邀請幾位同事利用午休短時間跳繩。因為像是跳繩這種短時間，卻高耗能的運動，只要每天利用午休、下班後跳個5到10分鐘，不僅可以訓練肌耐力，還可以消耗熱量，就有民眾，一周跳3到4次，每次大約10分鐘，2個月下來成功甩油3公斤。
繩子一抓，身體隨著繩子畫圈，跳躍，國中小，都有跳繩運動，不僅小朋友愛跳，更多OL也愛上這項運動。能減肥，是粉領族看上的重點。
（圖／取自網路）
平均每分鐘跳120到160下，甚至達到二迴旋，專家說，跳繩10分鐘消耗的熱量等於慢跑20分，只要ㄧ星期跳3到4次，2個月成功瘦了3公斤。有氧運動就是減肥關鍵。跳繩，全身都得出力，跳越快，熱量消耗越多，但要注意，繩子長度很重要，腳踩著，手臂呈90度，才是最佳長度。不過也不是人人都能跳繩，只要你的身體質量指數，也就是BMI值大於30，或是膝蓋曾受過傷，都別輕易嘗試。找對方法，小運動也能輕鬆減重。
健身教練Jessica指出，「2個月瘦3公斤是有可能的，但是在飲食方面，還有跳繩只是有氧，你的肌力、肌耐力，還有柔軟度也都要同時訓練，才能達到完美的效果。」民眾則表示，「聽起來有點累，真的想減肥的話，我可能還是會試試看，如果有時間我會願意嘗試。」以消耗的熱量來算，跳繩每分鐘消耗8到12大卡，跑步約7大卡，若是高強度快速跳繩，連續跳10分鐘等於跑步半小時的熱量消耗。
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