(圖翻攝自網路)
產後身材走樣，到底該如何恢復身材？許多產後的婦女都面臨到產後身材走樣的問題，少吃點？多做運動？關於產後瘦身的黃金週期，讓醫師為您詳細解答。
所多媽媽會以節食作為減肥的手段，節食減肥是非常可取的瘦身方式，尤其是對於產後的媽媽，台安醫院健康發展部營養師曾祺說到，產後的媽媽可能因為哺乳而造成身體疲勞營養缺乏的問題，如再以節食的方式瘦身，必會對身體造成極大的傷害，醫師建議如產後想快速瘦身不因以節食的方式，而該記住以下要點。
產後的媽媽體內的脂肪比例較高，節食只會造成營養攝取不足的假性瘦身，很快的又會復胖回去，醫生建議如是有在補乳的媽媽，可以多攝取蛋白質和水分，多吃蓮子湯、地瓜、水果等，因為餵完奶的飢餓感是來至乳汁的減少，乳汁的成分主要是水與乳糖及蛋白質。
醫生更提到盡量不要餐餐皆炒食，蛋白質的吸收可以選擇新鮮的肉品不管是紅肉或白肉，避開加工食品，像是香腸、貢丸等，因為這些食物的蛋白質因加工而產生了變化，不易吸收，份量上則以少量多餐取代大量的進食，清蒸與水煮是最健康的方式。
在水果的方面，一天的份量建議在是２份之間，水果中含有大量的水分，是水分的補充聖品，也可以將多種的水果一起打成汁，營養上更加豐富。至於甜食，醫生則建議盡量少吃，可以選擇替代的食材，如枸杞茶，紅棗湯等。
【101傳媒／整理報導】
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