預防失智症! 這種運動效果最好

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2018-03-31

 

失智症至今無藥可醫,唯有透過運動才可以提前預防!但你知道嗎?並非所有的運動都可以有效預防失智症的,經研究有氧運動對失智症的預防最為顯著,簡單的伸展運動效果則最差。

 

根據台灣失智症協會進行的失智症流行病學調查結果,台灣65歲以上老年人中,有輕微認知障礙者佔18.36%,罹患失智症者佔7.94%。也就是說,台灣現在65歲以上的老人中,每13人就已有1位是失智症患者。由於現代的生活型態,台灣的失智症族群人口逐漸在擴大中,年紀愈大盛行率愈高,且有每5歲盛行率即倍增趨勢。

 

預防失智症! 這種運動效果最好

(由於現代的生活型態,失智症族群在台灣人口中也逐漸在擴大。圖/網路)

 

失智症是一種神經退化性疾病,會造成大腦的神經認知功能急遽衰退,不少人寄託未來發明新藥可以根治失智症。但今年2月中旬傳來一件噩耗,多家世界級製藥大廠都坦承對失智症新藥研發遇瓶頸,甚至宣布終止研究,顯見目前為止,失智症仍舊是無藥可治癒。

 

國立成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良在科技部經費支持下,與成大醫院失智症中心醫生白明奇、斯洛伐克國家科學院院士等專家,進行跨國研究,了解運動對失智症的改善狀況。從血液分析中發現,長期且規律的運動,對失智症有相當良好的改善效果。

 

蔡佳良表示,經過3年、從總計70多個輕微認知障礙的個案,分組實驗研究的結果來看,有氧運動對輕微認知障礙的記憶力改善效果最佳,其次為肌力訓練,而只做簡單伸展運動的效果最差。且他也補充,運動只有短期偶爾為之沒有用,需要進行足夠強度的長期規律運動,才能見到成效。

 

預防失智症! 這種運動效果最好 | 文章內置圖片

(比起肌力訓練,有氧運動對輕微認知障礙的記憶力改善效果最佳。圖/網路)

 

【101傳媒/整理報導】

 

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