運動好處多多，癌症難找上門。過去研究顯示，不論是經常運動或日常工作活動量較高的人，罹患乳癌、大腸癌等的機率比較低。最近有篇發表於權威雜誌「JAMA Internal Medicine」的論文，由美國國家癌症研究院（NCI）、哈佛醫學院及歐洲幾個醫學機構合作，將多年來所累積，有關癌症關聯性流行病學研究統合一齊分析，包括312個大型問卷調查，共1億4千4佰萬人的研究數據。
(圖/取自網路)
因為這是關聯性流行病學的研究，不能提供運動可減少罹患癌症的直接證據。但是，除了均衡飲食、良好生活習慣外，我們早知道多運動、多活動、維持適當的體重可以預防及減少慢性疾病、減緩老化，現在又多了預防癌症的好處，真是一舉多得。
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研究人員分析了12份歐美研究，時間在1987年至2004年之間，涵蓋人數多達140萬人，並且深究他們的運動紀錄與26種癌症之間的關係。研究發現，運動最多的那一組人，13種癌症（包括乳癌、大腸癌、肺癌、肝癌、食道癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌）難找上門，罹患食道癌和肝癌的風險，分別降低42%以及27%。
只要經常做不是很劇烈的活動，活動時間也不是很長的，比完全不活動的人，罹患13種不同癌症的機率低。而且活動量越高，罹癌率越低。活動量最高的10%人口的罹癌率，比活動量最少的10%低約20%。然而，研究也觀察到，在運動、活動量最高的這一群，罹患皮膚癌及攝護腺癌機率反而增加，皮膚癌增加可能是因為曝露在陽光下的時間較長。勤運動的人應該比較關心健康，也會比一般人更注重預防疾病的檢查，而提升了發現早期攝護腺癌的機率。
主導研究的美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）學者摩爾（Steven Moore）指出，癌症是可怕的疾病，如果人們能夠了解，體能活動可以降低罹癌風險，將有助提升運動的動機。
