許多人長期受到脹氣所擾，脹氣來了十分不舒服，甚至還會感到疼痛，而不管是腹脹、腹痛或是頻繁的放屁、打嗝，令人如坐針氈的不適，有時也令人相當尷尬。根據《康健雜誌》指出，有「防癌之母」的日本醫學博士莊淑旂認為脹氣是萬病之因，而預防脹氣的方法除了避開會產氣的食物，更重要的是改善你的某些生活習慣。
(馬鈴薯屬於易產氣食物。其他易產氣食物包括，芹菜、洋蔥、綠花椰菜、豆類製品、麵包、汽水、可樂等。圖取自網路)
造成脹氣的原因有很多:飲食習慣不好，比如喜歡邊吃飯邊說話、吃完坐著不動；容易有鼻炎的過敏性患者，可能因不自覺使用嘴巴呼吸，因此把空氣吸進消化道內；吃了容易產氣的食物，如豆類製品、地瓜、馬鈴薯或是可樂等；患有大腸急躁症、胃炎等腸胃道疾病或是壓力大都有可能造成脹氣情況。
想要預防脹氣的發生，健康的坐姿是相當重要的，盡量不要彎腰駝背，縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
(擁有良好的坐姿才可以避免脹氣的發生。圖取自網路)
莊淑旂指出，飯前15分鐘可利用按摩幫助自己放鬆、消除疲勞，避免把壓力帶上餐桌，否則可能會增加腸胃的負擔。盡量不要邊吃東西邊聊天，或是大笑，以免把空氣一定吃下肚，造成脹氣。
睡前亦可以做一些消脹氣的伸展操，比如躺平後，手腳自然伸直，吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來，換左腳重複動作。這樣的伸展可以幫助你排出一整天累積下來的脹氣。
而若脹氣發生了，按一按手腕橫格紋以上距三指處的內關穴、再度騎邊圖上柏油並按摩、改變你現在的姿勢或是身體蜷曲都可以幫助你改善脹氣的不適感。
