（圖／取自網路)
最近美國國家科學院的一項研究表明，具有發光功能的電子閱讀器都會對睡眠、作息、以及第二天早上的起床都產生不利影響。之後就有跟風的媒體緊隨其上，採取各種聳人聽聞的標題。
不管是最開始的研究報導，又或者是現在各種下人的新聞，其實它們所說的「電子閱讀器」其實就是 Apple 公司出品的 iPad 而已，更準確的說，是一個把亮度調節到最大的 iPad。
其實，無論是平板電腦還是智慧手機，長久以來它們的短波光線一直被人們所詬病，又或者稱之為「藍光」。這些光抑制了褪黑素的分泌，而褪黑素是控制我們作息規律，影響我們睡眠的關鍵物質。一直以來科學上的說法都是建議人們在白天的時候儘量避免「藍光」。
現在的最新研究只不過是在前人的基礎上更進了一步而已。一個由 12 個實驗者所組成的團隊通過對比發光的電子書和紙質書的區別，來得出以下一個非常可靠的結論：還是紙質書的體驗更加舒服啊！
發光的電子設備開始普及到我們生活的各個角落，無論是閱讀、交流、娛樂，我們都在使用它們。我們發現如果在睡前使用它們會大大延長我們的入睡時間，抑制了能夠穩定睡眠的褪黑素的分泌，降低了深度睡眠的時間，同時也讓早上的晨起變得更加困難。
總而言之，對於這些發光的數位移動設備，它們在生理上的影響是確鑿無疑的，我們每天的狀態、健康乃至安全都或多或少地受到了影響。研究人員還稱：這些影響如果長期持續下去，尤其是在長期熬夜工作的前提下，會導致褪黑素的長期被抑制，進而提升了乳腺癌、直腸癌、前列腺癌的發病幾率。如今這種影響已經被世界衛生組織列為確切的致癌原因中的一種。
但電子閱讀器真的影響睡眠乃至健康嗎？
但是，我們還是說回之前的那個話題。我們從起點上就搞錯了。我們得分得清楚一款 iPad 和一款具有電子墨水功能的電子閱讀器的區別。這些研究從來隻字不提後者。而在研究中的 iPad 也是完全處於最大亮度，保持長達四個小時的照射前提下，而與之作對比的紙質書則是在舒適的燈光下進行閱讀。參與了此次研究的研究人員，哈佛醫學院的睡眠藥物研究機構的主任查理斯·澤西勒（Charles Czeisler）就表示：「其實，一部普通的 Kindle 不適用於之前的研究結論。它不發光，更像是在閱讀紙質書。」
當然，不是所有的電子墨水顯示幕的閱讀器都是不發光的。在 2012 年發佈的「Kindle Paperwhite」以及「Nook GlowLight」就是例外。它們採取的燈照並非是從背後照亮，而是通過螢幕周邊的微小的 LED 燈來打光。這個燈光的方向是向內的，而不是向外擴散的。這種體驗更像是在一間點亮了燈的房子裡閱讀一個最原始的 Kindle 電子書，而不是直接把光打在你的眼睛裡，而且這些光還能夠人為調節。
所以簡短地來做一個總結，如果你準備睡覺了，請儘量避免長時間盯著你的平板電腦或者智慧手機。但是讓我們把專注閱讀的電子閱讀器放回到它應該具有的位置，它與前面所說的數位產品不一樣。
【一零一傳媒／整理報導】
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