（圖／取自網路）
中秋節是家族、朋友團聚的好時節，但一連3天吃吃喝喝，體重可能又會飆高，尤其中秋應景食物大多屬於高熱量、高脂肪、高澱粉的食物。營養師提醒民眾享美食要適量，而且據營養師估計，吃下1顆月餅的熱量可能要慢跑1小時才能消耗掉。
月餅熱量高，尤其是在製作過程中添加的酥油、乳瑪琳及豬油等，富含反式脂肪酸、飽和脂肪酸與膽固醇，容易造成身體負擔，並且增加肥胖、高血糖與血脂異常的風險。在攝取量方面，也應減少，可他人分食半個月餅，或1天以不超過1個小月餅為原則；若以月餅當點心時，要減少正餐烹調用油或半碗飯量。
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童綜合醫院營養治療科營養師李沛融指出，1個60克蛋黃酥含260大卡，將近一碗白飯的熱量；1個70克的廣式月餅，更含有300大卡，相當於1.1碗白飯。也就是說，吃下1個廣式月餅，對1個每日僅需1500大卡的輕度工作者（如婦女或坐辦公室的人）來說，已佔去每日總熱量的1/5。
李沛融表示，很多人以為不甜的月餅熱量較低，卻忽略了月餅含大量脂肪，市售月餅為求好吃潤口，多半加入過多的豬油或烘培油脂，過量攝取這些成分（飽和脂肪酸或反式脂肪酸），容易導致血中三酸甘油酯及膽固醇上升。
此外，柚子雖然富含豐富粗纖維，可是2至3片柚子就有60大卡（即1份水果量），所以可別忽略了柚子的糖份及熱量，血糖異常與體重過重者都要特別注意食用、適量攝取，才不會累積過多的熱量。；柚子的鉀離子含量高，對於腎臟功能不佳的病患，更應該注意。
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