(圖/取自網路)
壓力是生活中無法避免的因素，現代人每天面對不同挑戰，積累下來的壓力力不容小覷，雖適量壓力能形成無形的助力，但若長期生活在龐大壓力下，沒有透過管道透透氣，小心引發緊張與焦慮，進而對身心造成不良影響。
壓力在醫學上的定義是：「任何需要人去適應的改變」，例如突來的失業、親人逝世，甚至結婚都可能積累不下壓力，而平時生活中突如其來的變化，也是現代人的壓力之一。
當人面臨壓力，身體的內分泌器官會分泌比平常多的腎上腺素、甲狀腺素等荷爾蒙，一旦荷爾蒙發生變化，就會使內臟器官進入戒備狀態，讓心跳加速、血壓上升、胃酸分泌過多…等，有些人在面臨壓力時可能會有例如疲勞、頭痛、失眠、消化不良等身體不適的症狀，若是情況加重，更可能導致身體免疫力降低，進而引發感冒、陽萎、潰瘍、下痢、高血壓，癌症也是壓力可能引來的疾病。
(圖/取自網路)
在心理方面，壓力會帶給人巨大且直接的心理影響，受壓狀態最容易產生的反應就是焦慮，雖本身無害處，但此狀態帶來的沮喪和痛苦，長期處於此狀態會成為引發心理疾病的導火線，可能進而得到憂鬱症、焦慮症、壓食症、恐慌症等等。
若是面臨喘不過去的壓力，為維持身心的健康，可以尋找排解的管道，例如適度的運動就是紓解焦慮緊張的好方法，此外飲食也須避免吃太過酸辣的刺激性食物，在高壓環境下，食用食物以清淡為主，減輕身體的負擔，也能使心理壓力獲得排遣。而休閒活動也是很好的選擇，透過增加與人接觸的活動，例如露營、登山、健行或是各種公益活動能使放鬆心靈，一個人時可每天花15～20分鐘靜坐，閉上眼睛，以最舒適的姿勢坐著，讓內心處於平靜的狀態，並學會自我控制心理的習慣。
【101傳媒／整理報導】
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