想要吃東西又怕胖嗎？但你知道嗎，其實只要吃對食物，就可以有效的健康瘦身，國外網站就統整出四種食物，讓嘴饞的又想吃東西的你參考一下，讓你吃得安心又可以不增胖唷！
(圖/取自網路)
一、咖啡。根據《運動醫學與體能健康期刊》研究顯示，在運動前喝咖啡，能夠增加20%的運動量，但歐盟食品科學專家委員會建議，每日咖啡因的攝取量應該控制在300毫克以下，才是「健康」的喝咖啡。
(圖/取自網路)
二、全脂牛奶與起司。《美國臨床營養學期刊》研究發現，每天攝取至少一份全脂牛奶或起司的女性與完全不攝取的人相比，有著較低的肥胖風險。全脂乳製品容易讓人感到飽足感，進而減少攝取其他食物，在嘴饞時是個完美食物唷！
第三、綠茶。《美國臨床營養學期刊》研究發現，攝取綠茶的受測者在12個星期當中，減掉了將近1.36公斤。研究員表示，綠茶當中的咖啡因與兒茶素，有助於燃燒卡路里，並促進脂肪代謝。
(圖/取自網路)
第四、西洋梨。《營養與食品科學》的一項研究顯示，經常吃西洋梨的人與很少吃西洋梨的人相比，發胖率少了35%。而其中是因為西洋梨含有豐富的膳食纖維，有助於減重以及排便，吃下去可以說是幾乎沒有負擔！
【101傳媒／整理報導】
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