吃完午餐之後，總是感到昏昏欲睡嗎？這樣影響到你工作呆滯、疲倦，甚至提不起勁嗎？但你有沒有想過為什麼會發生這樣的狀況呢？根據國外《popsugar》提到，每天吃下的午餐可能會影響你的精神狀態，至於攝取到錯誤的食物，除了會讓你越來越胖之外，還會讓人昏昏欲睡呢！
(圖/翻攝自網路)
每次吃完飯之後，再來一份甜點可能會讓人感到相當幸福，但不知不覺中熱量超標，甜點不但會引起肥胖，更是下午精神不濟的元凶之一，所以大家最好把午餐的熱量控制在四百到五百大卡之間，飲料上則選擇現打果汁來取代含糖飲料，這樣就可以找回逐漸失去的活力，同時也提升工作效率。
但到底是哪些食物會讓人感到沒精神呢？像是白麵包、麵條、餅乾或是加工食品等高GI值食物會影響你的血糖水平，同時產生很大起伏，所以當在攝取這類的食物時，會覺得精神亢奮；但只要這些醣類離開血液後，就會感覺到身體迅速流失能量，下午工作才會欲振乏力。若民眾改變午餐內容，將食物換成全麥麵包、五穀米、蔬果和蛋白質等低GI食物不但能提供人體足夠營養，還能穩定血糖，並補足所需能量。
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另外，研究顯示，餐後散步15到20分鐘能有助消化，同時也會加速葡萄糖吸收的速度，讓血糖維持穩定。此外，緩和的運動還會分泌腦內啡，除了幫助你消除煩惱之外，還能讓你感覺更有活力。
【101傳媒／整理報導】
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