(圖/取自網路)
世界衛生組織(WHO)在30對全球提出警告,呼籲大家重視憂鬱症問題,並且表示,西元2030年,憂鬱症將成為造成疾病和失能的主要原因。根據世界衛生組織最新研究資料統計,全球有超過3億人口受到憂鬱症的困擾,在2005年到2015年十年時間內罹患憂鬱症的人數攀升了18%。
在世界第二人口大國印度,大約有五千六百萬人患有憂鬱症,占總人口的4.5%,印度目前回發展中的國家,但在社會進步的背景之下,強大競爭壓力產生出的憂鬱,更時成為自殺的主因,在2012年就有26萬人口自殺,並且自殺年齡都是在15到29歲之間的族群。
憂鬱症是目前社會上非常常見的精神疾病,主要明顯特徵就是患者會顯得特別悲傷,對於以前喜歡做的事情失去了興趣,甚至影響了日常生活達到兩周以上,常見症狀有,缺發活力、對任何事物失去動力、食慾改變、睡眠時間變多或是變少、焦慮、注意力不集中、猶豫不決、煩躁不安、自覺沒有價值、內疚感、絕望感、甚至嚴重會有自殺或自殘的行為。
專家表示,憂鬱症能夠透過運動和睡眠有效改善憂鬱症症狀,還可以透過飲食方面進行治療,普遍認為地中海飲食可以改善憂鬱情況,包含了蔬菜、水果、堅果、穀物、豆類和魚類為主,少食用紅肉、全脂奶製品或加工肉品。建議可多吃一些富含Omega3多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA)的食物,如深海魚類,礦物質鋅、鐵、維生素B6和B12皆可以降低憂鬱的情緒。
【101傳媒/整理報導】
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