釐清迷思! 這些才是正確的生活習慣

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2018-02-09

釐清迷思! 這些才是正確的生活習慣 | 文章內置圖片

(現帶飲食普遍精緻化,熱量較高,更容易產生文明病。圖取自網路)

 

現代人越來越注重自身健康,努力維持定時吃三餐,抽空運動項是參加馬拉松等等,但這些真的都是對身體有益的嗎?日本醫學博士打破一般民眾對上述的錯誤認知,並整理出幾個正確的生活習慣,讓民眾更能以正確的方式維持健康。

 

《実はまちがっていた健康の「常識」》(暫譯:錯誤的健康常識)作者岡本裕博士,提出幾點大眾都有的健康迷思,例如,許多人會有著「植物性的東西對身體都是好的」的迷思,因為玉米油、大豆油、葵花油等攝取過多,一樣會造成心臟病的風險。此外,任何植物都應適量攝取。

 

對於「一定要定時吃三餐才健康? 」的想法,岡本裕則說,以前人的三餐卡路里攝取較少,現代人因飲食精緻化,雖然同樣吃三餐,卻吸收了更多熱量,導致許多肥胖、文明病。與其專注於吃三餐,不如注重質量,適當的空腹還能促使交感神經活絡。

 

談到「馬拉松運動」,岡本裕表示,激烈的跑步會帶給身體緊張感,時速6公里的輕微慢跑對身體是好事,而最佳的運動當屬健走,德國體育運動學專家克勞思‧柏斯也曾表示,健走比慢跑安全,比散步有效,使人健康。對於很少運動或30歲以上的人,貿然跑步易造成膝關節、肌腱受傷。

 

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(許多人認為維持固定運動有助於身體健康,因此喜愛參加馬拉松。圖取自網路)

 

至於「壓力越少越好」這一項說法,岡本裕也說明,其實壓力並沒有好壞之分,不可能有完全沒壓力的時候,與其煩惱如何消除壓力,不如學會隨著壓力成長。

 

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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