（現帶飲食普遍精緻化，熱量較高，更容易產生文明病。圖取自網路）
現代人越來越注重自身健康，努力維持定時吃三餐，抽空運動項是參加馬拉松等等，但這些真的都是對身體有益的嗎？日本醫學博士打破一般民眾對上述的錯誤認知，並整理出幾個正確的生活習慣，讓民眾更能以正確的方式維持健康。
《実はまちがっていた健康の「常識」》（暫譯：錯誤的健康常識）作者岡本裕博士，提出幾點大眾都有的健康迷思，例如，許多人會有著「植物性的東西對身體都是好的」的迷思，因為玉米油、大豆油、葵花油等攝取過多，一樣會造成心臟病的風險。此外，任何植物都應適量攝取。
對於「一定要定時吃三餐才健康？ 」的想法，岡本裕則說，以前人的三餐卡路里攝取較少，現代人因飲食精緻化，雖然同樣吃三餐，卻吸收了更多熱量，導致許多肥胖、文明病。與其專注於吃三餐，不如注重質量，適當的空腹還能促使交感神經活絡。
談到「馬拉松運動」，岡本裕表示，激烈的跑步會帶給身體緊張感，時速6公里的輕微慢跑對身體是好事，而最佳的運動當屬健走，德國體育運動學專家克勞思‧柏斯也曾表示，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康。對於很少運動或30歲以上的人，貿然跑步易造成膝關節、肌腱受傷。
（許多人認為維持固定運動有助於身體健康，因此喜愛參加馬拉松。圖取自網路）
至於「壓力越少越好」這一項說法，岡本裕也說明，其實壓力並沒有好壞之分，不可能有完全沒壓力的時候，與其煩惱如何消除壓力，不如學會隨著壓力成長。
【101傳媒／整理報導】
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