(圖/取自網路)
根據最新美國加州大學聖地牙哥分校醫學院研究團隊研究，年長女性每天少於中度或強度運動40分鐘，以及天天坐滿10小時以上，其細胞DNA「端粒」會轉變得較短，意味著細胞老化嚴重。
研究團隊發表在〈美國流行病學期刊〉上指出，端粒位於細胞DNA尾端，就好像鞋帶最前面的塑膠套，可以保護染色體，隨著細胞老化，端粒長度會逐漸縮短、磨損。若本身肥胖或有抽菸等生活習慣，則加速端粒縮短速度，端粒縮短可能與心血管疾病、糖尿病與重大疾病息息相關。研究首席作者美國加州大學聖地牙哥分校醫學院家庭醫學與公共衛生學系學者阿拉丁‧夏德亞普表示，一個人的生理年齡不一定與實際年齡契合，這項研究發現，如果平常生活習慣很靜態、很少活動，細胞老化速度會加快。
這項研究還包含「美國女性健康倡導研究」（WHI）中近1500名64歲到95歲女性，她們填寫問卷，讓研究人員了解她們的運動、睡眠習慣。研究人員表示，若要延緩細胞老化的現象，國家衛生單位建議運動是不二法門，每天花30分鐘運動，端粒縮短速度就不會變快，不用額外花錢買保健食品、動醫美手術，也能維持住青春的身體年齡。
常言道「要活就要動」，即使是80歲的老人，也仍要每天運動，散步20分鐘也好。尤其找人一起運動，藉由流汗排毒，也能增進與親友的關係，實在受益良多。
