（圖／取自網路）
當遇到權威人士、身居要職者、暗戀的異性，或面對大庭廣眾時，我們更容易害羞。但因為害羞而不敢表現自己的人，必然會失去很多機會；一個因為害羞而不善言辭的人，也必然不會受到別人重視。害羞在行為上的表現，主要是緊張、難為情、臉紅和退縮。
害羞是一種常見的心理現象，根據研究顯示，只有5％的成年人，確定自己從未感到害羞；大約有80％的人，認為自己在成年之前，感到過明顯的害羞。
為什麼人們會害羞呢？
1.氣質型的害羞
個性較為壓抑敏感，對外界的刺激感受度高，而忍耐度低，喜歡安靜的環境以逃避刺激。他們說話都輕聲細語，一言一行都思前想後，顧慮重重，膽小怕事，見人就臉紅，羞於與他人來往。
2.認知型害羞
有些人，小的時候並不害羞，在眾人面前講話都很自然，可是，長大了以後反而變得膽小，這種類型多半是認知型的害羞。
往往擔心被別人否定，特別在意外界的評價，生怕自己的言行被恥笑，過度追求自我安全感。因此，當其置身於別人面前時，注意力都在自己身上，一下子想「是不是臉紅了」，一下子想「雙手放的位置合不合適」，一下又想「這樣站好不好看」、「會給別人留下什麼印象」等，越是在意自己哪個部位，哪個部位就越是不自在。
3.挫折型害羞
原本性格開朗，與人來往積極主動，只是曾遇過某種挫折而變得膽怯怕事，擔心類似的挫折再度發生。
（圖／取自網路）
克服害羞的好方法
1.消除孤獨感
相信自己與他人處於同樣位置時，你的孤獨感就會被消除，由不安走向坦然。學著相信自己在陌生的環境中，也能找到真正的朋友，而且還應看到其他人也同樣在尋找朋友，尋找依託與幫助。
2.克服自卑，增強自信
想要讓別人認同自己，你必須先認同自己。寫下所有你能想到的自己的優缺點，牢記自己比他人優越的地方，確信自己是有才能的，並以充滿自信的態度去參加社交活動，相信經過一段時間，你的害羞會逐漸改善。不要對外界的評價太敏感，要正確客觀地評價自己。
3.多參加社交活動
訓練自己在公共場合說話的能力，提高語言表達力和技巧，多參加社交活動，擴大人際交往的圈子，如此一來，你自然不再害羞了。
【一零一傳媒／整理報導】
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