(圖/取自網路)
上班族整日坐在辦公室，下班又多以便當果腹，運動量不足，加上長期外食，就算體型在服裝的修飾下看似輕盈，但體內卻囤積不少內臟脂肪，小腹突出、鮪魚肚怎麼樣也擋不住。不僅外型不好看，內臟脂肪堆積還會引發動脈硬化、心臟疾病、腦梗塞、糖尿病等疾病，是隱藏在體內的殺手。
若想減下內臟脂肪，須注意體內「脂聯素」的多寡。脂聯素，是在1995年被大阪大學及昭和大學的研究學者發現，在經過許多研究後證實，好處多多，不僅能修復血管、延緩動脈硬化、改善糖尿病、降低糖質、消除肥胖等，還能抑制癌症。脂聯素的特性在於能燃燒中性脂肪，減少內臟脂肪生成，當內臟脂肪越少，脂聯素分泌量越多，也就能養出瘦體質。
日本名醫池谷敏郎過去曾出版多本血管專門書，他將傳授兩招讓他瘦下15公斤的減下內臟脂肪的方法，首先是利用4種食材做出「著火劑果汁」，並每天利用5分鐘時間做抬腳運動，打擊小腹。
著火劑是露營時必備的工具，為一種凝膠果凍狀的點火劑，可以點燃木材。而被稱為「著火劑果汁」的飲品是由池谷敏郎開發，內含亞麻仁油，早上當作早餐飲下後，經過做家事、上課、通勤、走路，體內飲下富的omega-3脂肪酸與運動的相乘作用下，能夠抑制中性脂肪生成，促進分解酵素分泌，進而減少內臟脂肪。若同時搭配3種蔬果補充維生素C，燃脂會更加有效。且omega-3脂肪酸還有多種效用，包含抗癌、降低心臟病發、預防老化、改善過敏、緩解憂鬱症等健康功效，但池谷敏郎也提醒，因為亞麻仁油熱量較高，一天最多食用2～3小匙。
(圖/取自網路)
為燃燒脂肪，一般認為必須做30分鐘以上的有氧運動才有效果。但最新研究指出，只要利用5分鐘做抬腳運動，就能達到效果。池谷敏郎指出，人體七成肌肉都集中在下半身，想要有效率的減少脂肪，可主要刺激下半身肌肉，而僅花費5分鐘的運動，適合忙碌的上班族或無法做激烈運動的人。
抬腳運動步驟
步驟1：淺坐椅子，背部靠在椅子靠背上。
步驟2：抬起雙腳1分鐘。辦不到的人可先從抬1隻腳挑戰。
著火劑果汁作法
材料（3人份）：紅蘿蔔4根、蘋果1/2個、檸檬1個、亞麻仁油1/2～1小匙
做法：將紅蘿蔔去皮切塊，蘋果、檸檬切塊，放入果汁機攪拌，最後加上亞麻仁油就完成了。
【101傳媒／整理報導】
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