(圖取自網路)
現代3C電子用品發達，睡前躺在床上猛划手機已是台灣常見的光景，越來越多人滑到深夜才發現睡不著了。台灣睡眠醫學會偕同長庚醫院睡眠中心針對全台15歲以上1073名受訪者進行「台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢」訪問發現，國內慢性失眠盛行率約為11.3%，平均10人裡面就有1人深受失眠所擾。
長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，慢性失眠有3原則，包括「30分鐘內無法入睡」、「半夜醒來不易入睡」、「比預定時間早醒」，且發生頻率一週3次、持續超過3個月以上就算是慢性失眠。
(圖取自網路)
失眠族受訪者族群方面，陳濘宏指出，失眠機率與年齡成正相關，50至69歲的民眾最容易失眠，比十年前高出兩倍。性別方面，長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，，男性失眠率為8.6%，女性則為13.0%。女性的失眠因素和生理期、懷孕、更年期等荷爾蒙變化情況有關，另像是帶小孩的媽媽，有高達57.7%有失眠問題。
吳家碩據一份2013年的研究報告指出，睡前連續用2小時3C，褪黑激素會大幅少約23%，吳家碩說:「正常來說，睡前約30分鐘體內會分泌一種『褪黑激素』，也就是我們感受到的睡意，但一旦眼睛接觸到手機、平板的藍光，大腦就會以為天還是亮的，減少褪黑激素，更難入睡。」心理師呼籲名種，手機每次別用超過1小時，睡前30分鐘內最好就別再用手機，比較容易入眠，
【101傳媒／整理報導】
-------------------------------------------------------
文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。
客服信箱：[email protected]
-------------------------------------------------------
本案新聞聯絡人：
一零一多媒體科技事業股份有限公司
台北市松山區寶清街31號8樓
電話：02-2767-1101
傳真：02-2766-9101
採訪編輯：婁淳皓 / [email protected]
免責聲明：
部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。