簡報超緊張?四招穩定你情緒

2014-10-29
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簡報超緊張?四招穩定你情緒

(圖片擷取自網路)

 

 

「我不知道成功的關鍵,」Bill Cosby(影集《吹牛老爹》主角)說,「但是我知道,一但你嘗試取悅每一個人,那就會成為失敗的關鍵。」

 

對於今日多數的商務人士來說,這就是一個根本問題。他們希望帶給所有人全部的事情,結果就是把聽眾折磨一番,也讓簡報者的信譽掃地。

 

在你開始傳遞你的想法前、在你開始製作你的投影片前,甚至在你開始蒐集並篩選資訊前,先問問自己:誰會對我的想法說「Yes」或「No」?那才是你需要去取悅的人,那才是有關係的人。用行話來說,這個人就是簡報中的「決策者」,你的簡報最重要的就是要設計來解決這位決策者的問題。

 

這位決策者想從你身上得到什麼?答案是,你的簡報能否成為他問題的解方。

 

我們來定義一下「問題」。「我如何把所有的CD都放進口袋裡?」解方就是「iPod」;「我要怎麼樣才能扛著所有的暑期讀物隨處跑?」解方就是亞馬遜的電子書閱讀器Kindle。你的簡報是為了決策者的問題所提出的解方,這答案不需要像iPod這麼樣的繽紛耀眼,決策者只想知道,「我們今年還是可以達到目標嗎?」你的簡報正是要回答這個問題。

 

但是,萬一在你的聽眾中,有不只一位決策者呢?政客面對這樣的狀況時,和提供簡報的人一樣。舉例來說,當我為客戶做教育訓練時,每一個在房間中的參與者都是決策者──他們每個人都會對「這個簡報是否實用?」這個問題回答「是」、或者「不是」。你很幸運,你可以照著同樣的方法照做,你仍然可以問同一個問題,「我的簡報是不是決策者問題的解方?」


根據銷售量超過一千一百萬本的《The Book of Lists》一書,被人們認為「最害怕」的事情,就是當眾發言。死亡竟然排到第七名去。這意味著,大多數人寧可死,也不要對著群眾說話。


為什麼人們如此害怕公開演說?


整個循環,起始於你要進行簡報的前二、三天,你的頭腦開始自動幻想事情可能會出錯:忘了開場白、投影機壞掉了、聽眾認為你是個糟透了的講者……這份「恐懼清單」無止無境!


這些想像中的情況,會反應在你的身體上變成真正的狀況:心跳上升、手心冒汗和呼吸急促,看起來好像事情真的很危急,但其實什麼事也沒發生,你只是在「想像」而已──這就是問題所在。


你越想著事情會出錯,你的身體就越緊張;直到你的簡報結束後,你的身體才會開始平靜下來。

 


開始真正簡報前,有四個步驟可以減輕你的緊張。

第一個步驟──也是最重要的──就是準備和排練。不幸的是,多數人會跳過這一步以節省時間。排練得越多,就越不用擔心忘記細節;而擔心得越少,你就越不容易緊張。順帶一提,許多商務人士誤以為「排練」,就是先看看自己的簡報投影片。排練應該是要把正式上場做簡報時,要對聽眾講的話,照樣說出來。

 

排練至少要有五次:一次是對著自己、二到三次在值得信賴的同伴面前、最後兩次則是面對你的同事或團隊成員。每一次都試著找出一個可以改善的地方,並且在下一次排練前就改進。

 


第二個步驟,在你即將進行簡報的場地排練,事先熟悉那個空間。這樣的熟悉感可以降低你的緊張。

 


第三個步驟,「運動」可以幫助你舒緩一些腎上腺素。如果你是要在一間飯店進行簡報,你可以在一個小時前去游個泳、去健身房跑個步,如果你有上瑜珈課,可以運用瑜珈的呼吸法讓自己平靜下來。每次演講前,我都是這麼做。

 


最後一個步驟:了解你的緊張情緒何時達到高峰、何時開始減緩,如此你便可以開發出一套機制,更好地去處理這些緊張。多數人在簡報開始前二、三分鐘,緊張的情緒達到高峰,並且在簡報的頭二分鐘,維持這樣的緊張。

 

你可以試著把開場白寫下來、每次排練後都修改一遍開場,直到它聽起來很自然。這通常都要反覆練習十到十五次,直到你幾乎完全記住。我把簡報印出一份紙本,並且放在手邊邊。雖然你很可能沒有時間在簡報時去翻閱那些紙本,但是知道有這麼一份東西,會讓你比較不緊張。

 

 

下次你要簡報前,先試試看以上四個步驟,你不只不會緊張,而且說不定會變成少數對簡報樂在其中的商務人士呢!

 

 

【101創業大小事/整理報導】

 

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