現代人生活壓力大、三餐不正常加上飲食不均衡，容易引起便秘問題，其中又以女性較為嚴重。日本女性健康網站針對全國500名女性進行問券調查，從中找出85名成功克服便秘困擾的女性，透過生活習慣、飲食調節來甩開便秘!讓生活輕鬆無負擔!
(圖/翻攝自網路)
根據調查結果顯示，想要改善便秘，可以選擇多吃菇類、海藻，透過增加蔬菜、菇類、水果、豆類、海藻以及地瓜等富含膳食纖維的食物，能增加糞便份量、刺激腸胃促進排便。 還有，若是習慣節食的民眾也得注意，過度節食會使得排便變得不規律、便祕，因此要盡量恢復正常飲食，早上起床喝杯水、適度補充水分也有助於改善便秘，也能活化新陳代謝。
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許多民眾也會採取吃優格來改善，事實證明吃優格是有效的!因為優格含有的乳酸菌具有整腸效果，每天吃200公克的優格也能提高免疫力。不過最有效的則是，一有便意就立刻解決!可養成固定排便時間的習慣，每天早上喝一杯水、吃早餐，給予腸胃適當刺激，預留上廁所的時間，在出門前先上廁所，就能避免因為忍耐而產生便秘的情況。
