（圖／取自網路）
夏天就快過完，還換上短褲或裙裝感受清涼嗎？是因為長期久坐不動，導致下半身線條日漸走樣？小腿總是掛著兩條白蘿蔔，怕一露出就有小白兔來找你嗎？其實，大腿只要一個動作；而小腿只要分清楚自己屬於哪種類型，對症下藥並持續練習，很快就會看到成效。現在就起身行動，練成結實後就可以到海灘或街上大肆炫耀好身材！
（圖／取自網路）
打擊大腿頑固肥肉，彼拉提斯側抬腿讓你更結實：
1.身體側臥成一直線，雙腿相疊。用接近地面的手支撐頭部，另一手放在身體前方維持平衡。
2.吸氣，上方的腿膝蓋朝天花板方向彎曲，試著不要把腳的重量壓在下側腿上。
3.儘量伸直上方的腿並抬高，趾尖朝上指向天花板。
4.吐氣，腿保持伸直狀態後往下降，讓大腿內側併攏。單側抬腿進行8～10次動作。
5.換另一個方向側躺，重複練習。
分辨腿型重點訓練，小白兔不再追著你跑：
1.面牆而立，兩手臂伸直，掌心緊貼牆面，左腿向後跨一大步，伸直，腳跟著地，右腿彎曲，大腿與小腿形成90°，保持均勻呼吸，停留片刻，換腿重複動作。
2.站立，兩手扶著椅子，兩腿併攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重複動作30次。
3.站立，兩腿併攏伸直，一前一後交叉，彎腰，伸直手臂，儘量用手去接觸地面。如果無法接觸地面則儘量接近地面。
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