(圖/取自網路)
罹患五十肩雖不致命，但卻會造成生活品質低下讓人難以忍受，甚至有許多婦女常肩膀痠痛，手都抬不起來，嚴重影響生活。因此對於此症，醫師表示，只要多加留意平時的預防保健及即時、正確、持續的復健活動，即可大大改善病痛造成的不便及痛苦。
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40到60歲女性，不論是否為慣用手兩側都可能會發生，常見症狀為手臂舉不高，或上臂活動時伴隨疼痛，會明顯影響日常生活，如梳頭、穿衣等，更嚴重甚至因為無法翻身側睡擠壓而嚴重影響睡眠品質。而最好的治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
(圖/取自網路)
符民意提供三大肩關節運動，不過是建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。三項可以常做的五十肩復健動作：第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
符民意強調，恢復肩關節活動度絕非一蹴可幾，持之以恆的治療在幾週後即可明顯感到成效，若疼痛嚴重，可以求助醫師，接受藥物及復健治療改善發炎症狀，才不會因為疼痛難耐而中斷伸展復健的療程；此外，平日保健要注意避免傷處提重物，適度肩部活動，改進不當姿勢。
【101傳媒／整理報導】
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