(圖/取自網路)
上班族生活緊湊，飲食不健康，加上工作壓力大，有些人常因為工作壓力導致便利，也有民眾在開會報告前夕，會因為過度的緊張和焦慮使得發生腹瀉問題。如何解決遇到壓力就產生的便秘、腹瀉問題? 聽聽中醫師怎麼說。
腸胃問題時常是現代人的煩惱之一，中醫師蔡光前提及，腸胃道藉由神經傳導、免疫系統、內分泌機制，與中樞神經系統緊密相連，胃腸道就像是人的第二腦。蔡光前表示，便祕與腹瀉問題屬於大腸激躁症，時常因為情緒、壓力造成腸道過度敏感、影響腸道蠕動。而從中醫看來，就是肝氣不疏，影響脾胃造成消化功能失調，無法正常代謝水分所致。
要看是否患有大腸激躁症，可檢測自己是否在一年內持續3個月出現以下症狀：
1.時常因為腹痛跑廁所，但排便後就不痛。
2. 排便型態改變：排便時有便祕、腹瀉交替發生的情況。
3.排便頻率改變：一天有超過３次的排便頻率，或者超過3天才排便一次。
(圖/取自網路)
中醫師蔡光前指出，患有腸躁症的患者，屬敏感型腸道，腸子因為過度蠕動導致腹瀉，或是因為腸道蠕動速度過慢，形成便秘。他提及，腸躁症的好發族群，可能具有要求完美的個性，或長期處於壓力大的工作環境，易緊張的人也在族群中。除了引發腸胃道問題，還可能導致精神緊張、焦慮、易怒、失眠多夢等症狀。
中醫師蔡光前表示，腸躁症患者除了學習放鬆，還得改善飲食內容及習慣，才能改善腸胃不適的症狀，並提供5點生活上的小叮嚀：
1.腹瀉型患者：若時常有嚴重的腹瀉和腹痛，應避免食用西瓜、冷飲及乳製品，並多食用健脾食品如山藥、扁豆、紅棗等。
2.便祕型患者：為幫助排便，可多吃穀類、水果以及蔬菜。
3.三餐固定時間吃，並須細嚼慢嚥，用餐時間維持於20分鐘較佳。
4.紀錄飲食，了解哪些食物會加重症狀，以利以後的飲食安排。
5.學習放鬆，以愉快的心情度日，並避免緊張、焦慮等精神刺激，可透過適當的休閒娛樂與運動，讓腸胃更健康。
【101傳媒／整理報導】
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