一年一度的立秋又來臨，北鬥指向西南，太陽黃經為135°，是全年廿四節氣中第十三個節氣，象徵著時序將正式進入秋天，天氣也將由熱轉涼，夏秋之交的季節，飲食及身體保健應多加注意。中國大陸中醫專家表示，養生保健方面，是養肺的好時機，飲食上宜少辛多酸，作息上則應早睡早起。
(圖/取自網路)
中醫認為燥邪犯肺，立秋之後，空氣逐漸變得乾燥，易出現「秋燥」，容易有口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀，誘發支氣管問題，如喉嚨癢、乾咳等症狀，因此此時更要照顧好肺部，秋天養生應以清燥潤肺為主，除了多喝水，平日可多吃滋潤的食物，多食木瓜、雪梨可以助你潤肺又養生，為秋冬做好準備。
(圖/取自網路)
熬夜會造成虛火旺盛，再加上秋天乾燥，虛火將旺上加旺，因此「早睡早起」也是養生最重要的一環。另外，早晨起床可以先喝300至400cc的溫開水，幫助腸胃蠕動，也可以喝一杯檸檬水，讓水份、維他命C一次補足，同時可以緩解便秘問題。此外，還可以在熱水中加點純正蜂蜜飲用，也可暫時抵住燥火。
立秋後在飲食上要「少辛多酸」，可以增強肝臟的功能，例如：檸檬、山楂、楊桃等，一方面生津止渴，另一方面對於高血壓、心肌梗塞的患者也有益處，此外，要注意減少吃過燥的食物，像是煎炸類，並適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。
除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒，應要遵循其古人的綱要原則「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」，在精神調養上要盡量心平氣和，保持內心寧靜，建議可多接受陽光照射，幫助有效轉移低落情緒。
【101傳媒／整理報導】
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