愛吃不發胖!睡前可吃的健康美食

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2017-01-24

愛吃不發胖!睡前可吃的健康美食

圖/取自網路

 

常常在床上翻來覆去睡不著嗎?明明情緒非常平和卻還是失眠了。何不嘗試幾種營養豐富又兼具舒眠效果的自然食材?

 

香蕉:助消化又可放鬆肌肉

 

蜂蜜:溫溫甜甜有助睡前放鬆

 

菊花茶:緩解疲勞放鬆神經

 

溫牛奶:富含色胺酸的營養飲料

 

全麥麵包:滿足咀嚼和吞嚥,製造飽腹感

 

白肉:富含蛋白質的食物也都富含色胺酸

 

吃宵夜的時間點及分量還是要有所節制,身體還是需要一點時間來消化這些食物,這段時間不妨做些靜態的活動,例如聽聽音樂或看看書也有助於放鬆入眠。若是長期失眠,建議尋求醫師的幫助,早期治療。

 

 

 

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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