超時工作是國內普遍上班族常碰到的處境，努力的加班後再來吃晚餐其實對身體影響甚鉅，根據調查，全台灣20-49歲的上班族中，有80％患有腸胃問題，通常跟工作超時、作息不正常等生活習慣有關，顯示「偽國際作息」現象正在蔓延，醫師建議，上班族應調整作息，多吃蔬果補充纖維質，以維持健腸胃健康。
（圖/取自網路）
一名33歲的吳小姐，從事非常忙碌的資管工作，晚上8、9點後才吃晚餐是常態，長期下來導致睡眠品質不佳、上班又無法專心，飽受胃脹氣芝苦。另外一名再餐飲業上班的郭先生，下班後仍繼續兼差，一天工時長達16個小時，直到腸胃不舒服，檢查後才發現已經患了胃潰瘍，醫師建議，就算沒時間吃飯仍要吃點東西墊胃。
根據千禧之愛健康基金會調查，飽受腸胃不適的上班族並不在少數，常見的五大症狀分別是「消化不良／腹脹（46.1％）」、「便秘（43.9％）」、「腹瀉（30.6％）」、「腹痛（21.8％）」與「胃食道逆流（16.2％）」，而這些患者通常有工作超時、夜不成眠、時差與排便時間不固定等不好的生活習慣，稱為「四大偽國際作息亂象」。
（圖/取自網路）
調查顯示，針對1000多名20-49歲的上班族進行訪問，其中竟有高達82.8％的受訪者有腸胃不適問題，成功大學醫學院附設小兒部暨小兒腸胃科主治醫師楊燿榮指出，主要為「四大偽國際作息亂象」所影響，免疫功能下降、新陳代謝變慢，進而導致「菌相」分布失去平衡，腸胃道疾病就因此紛紛找上門。
醫師建議，國人應正視偽國際作息現象，照顧腸胃健康首要睡眠調整、定期排便、補充好菌與均衡飲食等方式，另外，也可補充優酪乳或益生菌平衡腸胃道「菌相」，再搭配規律每日30分鐘運動，更有助腸胃健康。
【101傳媒／整理報導】
-------------------------------------------------------
文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。
客服信箱：[email protected]
免責聲明：
部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。