「好累！」成了許多人每天會說的話，許多人想到累就會聯想到睡眠不足或是壓力大等原因，但其實有些生活習慣也會讓人感到疲憊，生命日報就統整出幾個加重疲勞的習慣，教大家如何避開「疲勞」喔！
飲食不正確就有機會讓人感到疲憊，根據研究顯示，飲食當中的碳水化合物容易讓人感到疲憊。因此，專家建議用麵包、饅頭或是燕麥等富含碳水化合物的澱粉類食物作為早餐，提供一整天的精神來源。而除了早餐之外，許多人也喜歡拿甜食來充飢，但要注意到是，吃完甜食之後，糖分有可能在腸胃道就被吸收，而胃部的血流量過多之後，容易造成腦部血流量減少，因此覺得睏。
(圖/取自網路)
許多人認為多吃蔬果為好事，但如果完全告別肉類的話，會因為缺少鐵含量，進而導致血紅蛋白缺少，也有可能感到疲憊感。當人們感到疲憊時，能量飲料就成了增加能量的唯一選擇，但研究發現，能量飲料有可能會影響到心跳的跳動方式，而若常喝的話，有可能會攝取過多的維生素B群，引起緊張與不適感。
(圖/取自網路)
除此飲食之外，生活上的事情也很重要。研究指出，如果房間裡的環境較為雜亂，容易給人壓迫感，進而讓大腦無法集中，容易覺得疲憊。另外，現代人用電子產品的時間很多，電子產品容易引響睡眠，讓人睡不著，擾亂人體的身體時鐘。
另外，現代多數人都有運動的習慣，但如果在運動之後出現反應能力下降、平衡感降低以及肌肉彈性減小等狀態時，有可能就是因為運動過度導致的疲勞症狀。而有些長期服有止痛藥等藥物的民眾，除了會增加肝臟負擔之外，也容易讓身體感到疲勞，因此醫生建議不要任意購買止痛藥，以免產生頭暈或是疲乏等症狀。
【101傳媒／整理報導】
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