(圖/取自網路)
多喝水有益身體健康，這是一個很常見的健康常識，至於水有喝多少呢，最常聽見的就是每天至少補充8杯(2000cc)的水才是健康的，但是對於正常人一天喝8杯水來說其實有點困難，並且會害怕喝太多水，可能導致水腫等問題。知名Youtuber啾啾鞋為此拍了一個影片，打破大家對於一天要補充2000cc水的觀念。
Youtuber啾啾鞋表示，每天至少得喝2000cc並無明確的科學根據。如果一天喝8杯水是錯的，那為甚麼人會有一天要喝2000cc的水這個觀念呢，啾啾鞋表示，這個說法最早可以追溯到1826年普魯士醫生一篇關於如何延年益壽的書中，書中裡面一段提到一名活到80歲的老人，她長壽的秘訣在每天喝約2000cc的開水，之後這個因為喝水長壽的經驗，被德國醫師的「水療法」引用並且對外發表，而其實這個80歲老人的長壽偏方，並沒有根據研究或是具有權威的衛生機構所提出的結果。
還有一種說法是，具科學研究指出，人一天，會從尿液、流汗或是皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才會有健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但其實補充水分，並不是每天喝2000cc的水來補充，還有從食物裡的水分一併算進去，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。
每個人一天所需要的水分會根據，所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康 情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。國泰醫院腎臟科主治醫師馮祥華建議「一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc，」
資訊來源：每天喝水2000cc才夠? 口渴才喝水就來不及? | 超邊緣冷知識 第17集 | 啾啾鞋
【101傳媒／整理報導】
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