（圖／取自網路）
夏天熱，許多民眾為解渴喝了一堆飲料，沒想到越喝越渴！醫師建議，要解渴最好還是要喝水，而且還要喝足一天的分量。若水分補充的不夠，嚴重的話可能還需要到泌尿科掛號！因為體內因電解質若是不平衡，將會形成的結石，這對細胞而言是外來物，將導致異常的免疫反應。另外，膀胱如果長期缺水的話，容易成為細菌孳生的溫床，這時就可能會出現泌尿道感染等不適。
要如何知道自己的水喝得夠不夠呢？除了能夠自主感覺到的不口渴外，解尿次數及尿液顏色同為重要指標之一。以一般健康者而言，每分鐘大約可製造一c.c.的尿液，經過4小時候，膀胱會累積240c.c.的尿液，讓我們有想要上廁所的感覺。所以，如果你一整個早上或下午都沒有想上廁所，就代表水喝太少，該補水了。
（圖／取自網路）
除解尿的感覺外，觀察尿液的顏色與膚色也是一種方法，因為這跟天生的膽紅素含量有關係，正常者應為淡淡的黃色，如果尿色濃得像茶水，代表水喝得太少。那如果解清清如白開水，就代表很健康嗎？不，這是在告訴你水喝得太多了！
長期坐著又忙碌的辦公室族群，若怕白天忘記喝水，又擔心馬克杯裝水打翻會弄溼電腦，建議可以準備一個有蓋的水瓶，將它放置於你的辦公桌前，讓自己養成早上、下午慢慢喝掉一瓶水的習慣，就能適時補足不夠的水分。
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