(圖/取自網路)
3月21日為世界睡眠日，台灣飛利浦架設「World’s Sleepiest Website」及「好眠管家」等網站，透過圖文和心理測驗教導睡眠相關知識，解決民眾睡眠的困擾。
據國外調查，多數人因作息不正常擾亂睡眠周期產生「假期睡眠障礙」，睡越久越累。另外，因為睡眠品質不佳而影響心靈健康已經成為全球問題。飛力浦提出報告，顯示有全球有96%的受訪者認為睡眠很寶貴，近9成的人知道睡眠品質會影響整體健康，但僅有17%的民眾擁有一夜好眠。對照台灣調查，台灣的慢性失眠率為20.2%，每5個人就有1人有睡眠障礙問題。
現代人壓力大，失眠現象頻繁，睡眠環境、心理壓力都會影響睡眠品質，尤其現正值季節交替，有近95%的過敏患者發生在春季，為季節性過敏的高發期。建議民眾在睡前放鬆身體、確保良好空氣品質，避免氣喘、鼻塞、咳嗽等過敏症狀中斷睡眠。
(圖/取自網路)
此外，過敏氣喘領域權威林應然醫師也表示，台灣平均每兩個國小學齡兒童就有一個是過敏體質，主要過敏來源為塵螨、黴菌、花粉，而塵螨通常藏在棉被、枕頭套、床單、絨毛娃娃等處。不少父母非常關心孩子的睡眠環境，如果小孩能自然醒來，不僅免去惱人的起床氣，更可以精神飽滿地開始每一天。
另外有人針對不同族群進行睡眠品質調查，發現多數人最困擾的往往是如何幫助入睡。一般人提到「改善睡眠品質」，大多會聯想到寢具、香氛類產品，僅少數人知道空氣品質與光線對睡眠品質的提升也相當重要。
在飛利浦提出的報告中，發現6%的調查對象表示有阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)，而據其他報告統計，全球已有超過一億人罹患此疾病。OSA可能造成患者心肺功能變化，罹患高血壓機率比起一般人高出3倍以上，其他慢性病如心臟衰竭、心血管疾病及中風的機率也會提升2倍左右。有鑑於此，飛利浦提出三大睡眠撇步，透過「熱暖放鬆」、「遠離過敏」、「溫柔喚醒」等方法提高的睡眠品質。
【101傳媒／整理報導】
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