「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化道問題，打不出嗝來，又放不了屁！會發生胃脹氣問題多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳，再加上沒有常常運動所導致。長時間過後造成腸胃負擔，進而影響生活品質，因此，醫師提供民眾平時可以自行操作的穴位按摩方式，亦即消除腸胃脹氣五穴位：脾俞、胃俞、天樞穴、足三里、中脘穴，平常時候可以多拍打或按揉，就可以有效減少腸胃脹氣不適。
(圖/取自網路)
南投醫院中醫科顏素美醫師表示，背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴，分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,為脾俞和胃俞。脾俞位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，指位大約上3個脊椎下，旁開2橫指處。胃俞位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上2個脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，就可以排除脹氣。此外，按揉足三里、天樞穴和中脘穴亦可改善脹氣。
足三里穴位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能，消脹氣。天樞穴在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃蠕動。中脘穴在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴，可增強胃的蠕動，加速脹氣消除。按壓穴位以按3秒停3秒為原則。每一穴位拍打或按揉的時間以5～10分鐘為度。
(圖/取自網路)
醫生也提醒腸胃容易不適的民眾，平時在飲食上也應該避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食及豆類製品等易產氣的食物，餐後可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，最重要的是要養成多喝水、細嚼慢嚥及運動規律的生活習慣，才能避免胃脹氣的發生
【101傳媒／整理報導】
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