(圖/取自網路)
大家都知道多喝水有益身體健康，然而許多人並不知道每天應該要喝多少量的水？就有人擔心因為水喝太多導致所謂的水中毒，醫師表示，水分攝取量依每個人的狀況有所不同，腎臟功能會決定水分的攝取量，一般腎功能正常的人，每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，若到水中毒的程度，至少要喝到10公升以上。
衛生福利部台中醫院腎臟科的黃嘉宏醫師表示，正確的水分攝取可以維持人體的新陳代謝、讓心血管穩定運作，並且促進體內排毒，通常腎臟會依據身體的滲透壓、血鈉濃度、身體總水量等去調控尿量。如果喝太多水，腎臟自然會把多餘的水分排出來；水喝太少，就會感覺口渴，自然會去找水喝。在正常的新陳代謝下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除當天所製造的廢棄物。
(圖/取自網路)
其實從我們的飲食當中，不只透過喝白開水來補充水分，飯菜、蔬果、甜點等食物中也含有水分，至於每天要喝多少水才算適量？黃嘉宏指出，腎功能正常者，平均每公斤體重需喝足30毫升的水，大約在2000毫升左右，而有心臟、腎臟、肝臟或其它慢性疾病患者，則需依病症嚴重性調整水分的攝取量，建議病人應該和腎臟專科醫師討論自己適當的水分及電解質攝取量，讓身體達到理想的狀態。
有人擔心喝太多水會致水中毒，不過醫師也表示，事實上，身體在正常狀況下需要每天喝超過10公升的水才可能水中毒，一般人的喝水量不會這麼多，因此不用過度擔心。
【101傳媒／整理報導】
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