(圖/取自網路)
睡眠品質不佳新福音，想要擺脫失眠困擾不用再服用藥物了！中醫調理慢性失眠有「撇步」，中醫師表示，改善失眠問題除了從改變不當的日常生活做起外，適度飲用有補心益脾、養血安神、清瀉肝火效果的3款中醫茶飲，來調理體質，是很不錯的助眠方式。
根據調查發現，台灣民眾大約每5個人就有1人有睡眠障礙問題，慢性失眠盛行率為20％左右；狀況包括：入睡困難、睡眠品質不佳及早醒，導致起床後仍覺得疲憊，影響白天的生活功能，值得注意的是，失眠不僅容易造成疲倦、負面情緒的產生，長期下來更易導致精神抑鬱、認知及注意力變差、影響社交和工作能力，甚至干擾生活品質。而生理上，則可能造成交感神經、血壓升高，導致高血壓、免疫調控失調、血管粥狀動脈硬化風險大幅上升，不可不慎！
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北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智指出，至於中醫理論則認為失眠依據體質、表徵的不同，又劃分為「不寐」、「不得臥」、「目不瞑」、「不能眠」等範疇，涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個臟腑病變；但多脫離不了與心之間的關係，心主神，神不安則失眠。此外，失眠亦與肝、脾、腎、膽密切相關。所以，治療原則主為調整陰陽，恢復氣血運行的節律，調治病變所涉及的臟腑，補其不足瀉其有餘，調其虛實，並可針對不同病因證型來分別應用補益心脾，滋陰降火，交通心腎，疏肝解郁，養血安神，和胃消滯等法，以改善臟腑陰陽失調。
張尚智更提供三種茶飲供參考，清肝益智茶(材料為：菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢，用1000c.c.的熱水沖泡。)、養心定志茶(材料為：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢，用1000c.c.的熱水沖泡。)、柏子仁養心茶(材料為：柏子仁120克，枸杞子90克，麥冬、當歸、石菖蒲各30克，玄參、熟地各60克，甘草15克。按其比例研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水沖泡。)
【101傳媒／整理報導】
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