你愛晚睡嗎？根據最新研究顯示，每晚睡一小時，就提高15%胃部問題的機率，千禧之愛健康基金會對全台上班族進行調查發現，有49%的上班族有胃脹氣、胃食道逆流、食慾不振胃口變差、胃潰瘍等毛病。
(圖/取自網路)
調查表示，上班族除了工作時間長之外，也因為照顧家庭以及追劇造成晚睡習慣之後，容易犧牲睡眠時間，有著作息不正常的生活。有著睡眠問題的人，胃部問題比率相對也高，在此，民生承安診所家庭醫學科醫師王健宇提醒國人不要輕忽睡眠不正常所造成壞菌增生的嚴重性，從睡眠習慣開始調整，不再受胃病困苦。
王醫師表示，當縮短睡眠時數，胃部就會不停運作，也容易有吃宵夜或是小點心等壞習慣，這樣的習慣會刺激消化道，孳生的壞菌就會破壞胃部健康，產生不適感。因此王醫師呼籲國人胃部保健應該從平時做起，最快的方式就是補充「好菌」，補充好菌的繁殖能夠壓縮壞菌的生存空間，應該可以減少不適問題。
因此，千禧之愛健康基金會提供「捍胃三步驟」來幫助上班族捍衛自己的腸胃健康。分別是：一、餐餐定食，營養均衡；二、補充好菌，平衡加分以及三、放鬆心境，優質入眠。
(圖/取自網路)
只要養成規律飲食習慣，避免食用重口味及過度刺激食物，食物以少油少鹽為主，即可減少胃部負擔。倘若無法馬上改變不正常作息的現況，民眾可以選擇具有保胃功效的國家健康食品認證優酪乳，每日攝取1至2瓶，培養腸胃好菌，以避免引起胃部不適的壞菌增加。最後，睡前做伸展運動5分鐘，促進血液循環，提升睡眠品質。
上班族努力上班，但也不要努力過頭，進而失去自己的健康，平時可藉由這「捍胃3步驟」，補充好菌，讓健康的腸胃成為人生勝利的最佳補給。
【101傳媒／整理報導】
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