房間裡的東西散落在各處，桌面上一片混亂，衣櫃的長褲短袖混在一起，這樣，你睡得著嗎?根據《康健雜誌》引用《儀式的力量：成功人士的日常》一書內文，當我們收拾凌亂的環境，能提升創造力和專注力，而再不整潔的房間睡覺的人，比較可能出現睡眠障礙。
(研究指出，凌亂的環境比較有可能讓人有睡眠障礙。圖取自網路)
研究顯示，當我們被混亂、失序包圍時，就會分泌皮質醇（cortisol）這種壓力荷爾蒙，而壓力可能會導致身體產生健康問題。同時，根據普林斯頓大學神經科家的研究，周遭環境的雜亂可能會因為注意力被分散—大腦必須同時處理好幾件事情—導致專注力與績效降低。
收拾凌亂環境，能提升創造力和專注力，不過「清理」更不為人知的益處是，它或許能幫助你放鬆和改善睡眠:一項睡眠研究顯示，在不整潔的房間睡覺的人，比較可能出現睡眠障礙。
(睡前不妨將桌面收拾乾淨，衣服折疊整齊，也許你會獲得一個更優質的睡眠。圖取自網路)
另外，雜亂也可能讓你覺得煩躁，因為它會傳給大腦一項信息：「你的人生雜亂無章。」加州大學洛杉磯分校、日常生活與家庭中心的研究人員證實了這項關聯，他們研究32個家庭，發現「東西」最多又凌亂的家庭，承受的壓力也最大。
一天至少進行一項清理雜物的行動，可以幫助你朝健康的身體邁進。
《儀式的力量：成功人士的日常》書中建議，你可以一天試著丟棄一個用不到、穿不到或不再需要的物品，或捐贈給慈善機構。值得注意的是，雜亂不限於實物，也可能是數位的東西，比如電腦中未歸檔或無組織的文件檔案。
【101傳媒／整理報導】
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